고혈압
건강 관리 가이드
좋은 음식
칼륨 풍부 식품 (바나나, 시금치, 감자), DASH 식단 (통곡물, 저지방 유제품, 생선, 채소, 과일)
나쁜 음식
짠 음식 (나트륨), 포화지방, 트랜스지방
좋은 생활습관
저염식 생활화, 금연 및 절주, 체중 관리, 정기적인 혈압 측정
나쁜 생활습관
고염식, 흡연, 과음, 운동 부족
좋은 운동
유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영), 저항 운동 (가벼운 아령 들기)
나쁜 운동
순간적으로 혈압을 높이는 고강도 근력 운동 (무거운 역기)
AI 맞춤 건강 팁
나의 생활 습관이나 식단 선호도를 알려주시면 AI가 맞춤형 건강 관리 팁을 생성해 드립니다. (예: 채식주의자예요, 달리기를 싫어해요)