골다공증
건강 관리 가이드
좋은 음식
칼슘 (우유, 치즈, 멸치, 두부), 비타민D (등푸른 생선, 계란 노른자, 햇빛)
나쁜 음식
짠 음식 (나트륨), 과도한 카페인/알코올, 탄산음료 (인)
좋은 생활습관
금연, 절주, 낙상 방지, 적절한 체중 유지, 하루 15분 햇볕 쬐기
나쁜 생활습관
흡연, 과음, 운동 부족, 무리한 다이어트
좋은 운동
체중 부하 운동 (걷기, 조깅), 근력 운동 (스쿼트, 가벼운 아령)
나쁜 운동
낙상 위험이 있는 운동 (스키, 스케이트), 허리를 과도하게 구부리는 동작
AI 맞춤 건강 팁
나의 생활 습관이나 식단 선호도를 알려주시면 AI가 맞춤형 건강 관리 팁을 생성해 드립니다. (예: 채식주의자예요, 달리기를 싫어해요)