추간판탈출증
건강 관리 가이드
좋은 음식
칼슘, 비타민D (우유, 멸치), 항염증 식품 (채소, 견과류), 단백질
나쁜 음식
과도한 알코올/카페인, 고지방, 고염식
좋은 생활습관
바른 자세 유지, 물건 들 때 무릎 굽히기, 금연
나쁜 생활습관
잘못된 자세 (다리 꼬기, 구부정하게 앉기), 무거운 물건을 허리로 들기
좋은 운동
(안정기) 코어 강화 운동 (플랭크, 걷기), 수영
나쁜 운동
(급성기) 휴식, 허리를 굽히거나 비트는 운동 (윗몸일으키기, 골프)
AI 맞춤 건강 팁
나의 생활 습관이나 식단 선호도를 알려주시면 AI가 맞춤형 건강 관리 팁을 생성해 드립니다. (예: 채식주의자예요, 달리기를 싫어해요)